Check list de vuelta a clases: uniforme, mochila, calzado y más

La vuelta a clases es un momento emocionante para los niños y un desafío para los padres, quienes deben asegurarse de que todo esté listo para enfrentar el nuevo año escolar. Desde el uniforme hasta los distintos accesorios, cada elección es importante para garantizar comodidad, salud y bienestar durante las largas jornadas escolares.

Te presentamos algunas recomendaciones de la kinesióloga Paula Ríos, Jefa Nacional de Kinesiología de RedSalud, para hacer la elección correcta y no interferir en el aprendizaje ni el desarrollo de tus hijos.

Cómo elegir el escritorio adecuado

Un escritorio funcional y ergonómico es clave para que los niños mantengan una postura saludable durante las horas de estudio en la casa:

• Mesa: debe ser regulable en altura, con una superficie que combine inclinación y horizontalidad.
• Silla: es fundamental que permita ajustar la altura, el fondo y el respaldo. La postura correcta incluye pelvis apoyada al fondo del asiento, piernas en ángulo recto, espalda recta y pies firmemente en el suelo.

“El uso de sillas inadecuadas puede provocar una postura flexionada, lo que afecta negativamente la columna y el desarrollo del niño”, comenta la especialista.

¿Qué características debe tener una mochila escolar?

Elegir la mochila correcta ayuda a prevenir problemas en la espalda y los hombros de los niños. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Peso máximo: no debe superar el 15% del peso corporal del niño.
• Tirantes acolchados y anchos: para evitar lesiones en los hombros.
• Tamaño: debe coincidir con la longitud de la espalda, sin sobrepasar el cuello ni la cintura.
• Postura correcta: si la mochila afecta la forma de caminar o pararse, es mejor cambiarla.

¿Y las mochilas con ruedas?

Aunque son una opción para reducir el peso en la espalda, las mochilas con ruedas tienen desventajas que no las hacen una buena alternativa:

• Dificultan el desplazamiento por escaleras, pudiendo generar tropiezos y accidentes.
• Promueven una postura asimétrica al arrastrarlas con un solo brazo.

Zapatos de colegio: comodidad y protección

Los zapatos son esenciales para la comodidad y la seguridad de los niños durante sus actividades diarias:

Longitud: deben ser aproximadamente un centímetro más largos que el pie.
Flexibilidad: la suela debe permitir un movimiento natural, siendo fácil de doblar con las manos.
Suela antideslizante: con dibujo multidireccional para evitar resbalones.
Material: suave en el interior para prevenir heridas y, de preferencia, impermeable para los días lluviosos.
Tacón: debe ser mínimo o inexistente.

“Un buen calzado permite que los niños realicen sus actividades físicas sin molestias ni lesiones, lo que favorece su desarrollo y bienestar”, agrega Paulina Ríos.

Otras recomendaciones

• Opta por materiales ergonómicos como lápices triangulares para niños pequeños, que facilitan el agarre.
• Revisa que las mochilas incluyan compartimentos suficientes para mantener organizados los útiles y libros.
• Incluye una botella de agua reutilizable fácil de abrir y cerrar para mantener una buena hidratación, sobre todo en los meses de más calor. 
• Elige loncheras aislantes que mantengan la comida fresca.

Si el colegio requiere uniforme deportivo:

• Verifica que las zapatillas sean cómodas, con soporte adecuado para el arco del pie y una suela antideslizante.
• Asegúrate de que la ropa deportiva sea de materiales transpirables para mayor comodidad.

Organización y rutina

El regreso a clases también requiere una planificación familiar:

- Prepara un espacio fijo para estudiar y guardar materiales escolares.
- Crea un horario visual para los niños, que incluya tiempos para clases, actividades extracurriculares, descanso y tareas.
- Programa un chequeo médico y dental antes del inicio de clases para detectar y tratar a tiempo posibles problemas de salud.

La importancia de planificar

Para hacer de la vuelta a clases una experiencia positiva:

- Planifica con tiempo las compras de uniforme escolar y accesorios.
- Asegúrate de que los niños prueben cada artículo antes de comprarlo.
- Realiza chequeos regulares en mochilas y zapatos para garantizar que se mantengan en buen estado y se ajusten al crecimiento del niño.